• Zastanów się nad tym, co chciałbyś osiągnąć dzięki treningom personalnym? Czy to poprawa kondycji, redukcja wagi, zwiększenie siły czy inny cel? Im bardziej sprecyzowane będą Twoje cele, tym łatwiej będzie trenerowi dostosować trening do Twoich potrzeb.

• Jeśli masz jakieś istniejące problemy zdrowotne lub ograniczenia, które mogą wpływać na trening, poinformuj trenera przed rozpoczęciem. To pozwoli mu dostosować trening do Twoich potrzeb i uniknąć potencjalnych kontuzji.

• Ubierz się odpowiednio. Wybierz odpowiedni strój do treningu, który jest wygodny i umożliwia swobodne poruszanie się. Dobrze dobrane buty sportowe są również kluczowe.

• Bądź otwarty na współpracę i gotowy do nauki. Trener będzie starał się pomóc Ci osiągnąć cele, więc ważne jest, abyś miał otwarty umysł i był gotów słuchać jego wskazówek i instrukcji.

• Przemyśl, jakie pytania chciałbyś zadać trenerowi na pierwszym spotkaniu. Możesz pytać o plan treningowy, dietę, cele i sposób monitorowania postępów.

• Zjedz lekki posiłek. Jeśli planujesz trening rano, zjedz lekki posiłek, który dostarczy Ci energii. Jeśli trening będzie po południu lub wieczorem, upewnij się, że zjadłeś wcześniej pełnowartościowy posiłek.

Pamiętaj, że pierwszy trening personalny może być także okazją do nawiązania relacji z trenerem i omówienia swoich celów oraz oczekiwań. Dlatego ważne jest, abyś czuł się komfortowo i otwarcie rozmawiał z Trenerem o swoich potrzebach i celach.

Trener może monitorować postępy w treningach personalnych, uwzględniając wagę In Body oraz inne parametry ciała. In Body to firma produkująca specjalne wagi, które pomagają w pomiarze składu ciała, takie jak: masa mięśniowa, masa tłuszczowa, poziom wody itp.

• Pomiary wyjściowe: Na początku współpracy z Podopiecznym, trener przeprowadza pomiary składu ciała, korzystając z wagi In Body. Te pomiary stanowią punkt wyjściowy i pozwalają określić początkowy stan zdrowia i kondycji Podopiecznego.

• Określenie celów: Na podstawie pomiarów wyjściowych oraz celów Podopiecznego, trener opracowuje plan treningowy, który ma doprowadzić do osiągnięcia zamierzonych efektów.

• Monitorowanie postępów: Regularnie, na przykład co kilka tygodni, trener ponownie przeprowadza pomiary składu ciała za pomocą wagi In Body. To pozwala na śledzenie zmian w masie mięśniowej, masie tłuszczowej i innych parametrach, co jest kluczowe dla oceny postępów.

• Dokumentacja postępów: trener może dokumentować wyniki pomiarów, aby Podopieczny mógł zobaczyć, jak daleko doszedł od momentu rozpoczęcia treningów. To może być inspirujące i pomaga utrzymać zaangażowanie.

• Na podstawie wyników pomiarów, trener może również oferować porady dotyczące żywienia i stylu życia oraz dostarczać wsparcie psychologiczne, aby pomóc klientowi osiągnąć cele.

Wykorzystanie wagi In Body do monitorowania postępów w treningach personalnych pozwala na bardziej precyzyjne i indywidualne podejście do treningów i diety. To pomaga Podopiecznym osiągać lepsze wyniki i utrzymywać zdrowy styl życia.

Nazywam się Aleksandra Malon, jestem doświadczonym trenerem, który zrealizował ponad 7 tysięcy treningów personalnych. Moje wykształcenie zdobyłam na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, co dało mi solidne podstawy w dziedzinie nauk o ruchu i zdrowiu. 

Nie jestem tylko trenerem personalnym; jestem także wykwalifikowanym instruktorem piłki siatkowej, co pozwala mi trenować zarówno początkujących, jak i zaawansowanych zawodników, którzy czerpią z mojej wiedzy i doświadczenia. Dodatkowo, ukończyłam specjalizację instruktorską z kulturystyki, co umożliwia mi pomaganie moim Podopiecznym w budowaniu masy mięśniowej i osiąganiu doskonałej kondycji fizycznej, zawsze dostosowując programy treningowe do ich indywidualnych potrzeb.

Moje doświadczenie wynikające z lat pracy jako trener pozwoliło mi zdobyć nieocenione umiejętności w pracy z różnymi grupami ludzi. Moje obszary działania są wszechstronne - pracuję zarówno z Młodymi Sportowcami, wspierając ich w osiąganiu sukcesów np. piłce nożnej, siatkówce, pływaniu, tenisie, jak i z Młodzieżą oraz Dorosłymi, którzy zmagają się z nadwagą lub otyłością.

Jednak, moja praca nie ogranicza się tylko do tego. Pomagam również osobom ze słabym napięciem mięśniowym - rozwijać siłę oraz kondycję, a także prowadzę zajęcia rozwijającą motorykę wśród Dzieci z Autyzmem i zespołem Aspergera, co przyczynia się do ich integracji społecznej i sukcesów w dziedzinie ruchu.

Poza pracą trenerską, mam liczne pasje. Bardzo lubię jazdę na rowerze szosowym, regularnie pokonując długie trasy, co pomaga mi zachować kondycję i zdrowie. Ponadto, uwielbiam piłkę siatkową plażową i z wielką przyjemnością, w sezonie letnim, regularnie gram na świeżym powietrzu oraz biorę udział w turniejach siatkarskich. Nie jest to jednak tylko praca - jestem również pasjonatem naukowego poznawania Kultury Fizycznej i zdrowego stylu życia, co pozwala mi być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i metodami treningowymi. 

Jestem także pomysłodawcą i głównym trenerem w firmie "House of Champs", która stała się renomowanym ośrodkiem wsparcia w osiąganiu celów zdrowotnych i sportowych. Dzięki mojej pasji, doświadczeniu i zaangażowaniu, "House of Champs" stało się miejscem, gdzie każdy może stać się lepszą wersją siebie.

Jako trener, nie zmieniam tylko ciała moich Podopiecznych; zmieniam ich życie. Moją misją jest pomagać innym odnaleźć drogę do lepszego zdrowia i kondycji fizycznej.

Jeśli masz więcej pytań lub chciałbyś dowiedzieć się więcej o naszej pracy, jesteśmy otwarci na kontakt. Nasza wizja treningów opiera się na indywidualnym podejściu do Twoich potrzeb i celów treningowych. Chcemy zapewnić Ci najlepsze wsparcie w osiągnięciu Twoich sportowych marzeń.

Aby dowiedzieć się więcej, skontaktuj się z nami drogą mailową lub telefoniczną. Nasz zespół jest gotowy, aby odpowiedzieć na Twoje pytania i omówić, jak możemy Ci pomóc. Nie wahaj się – Twój cel jest naszym celem!

📞: +48 736650424

📩: aleksandramalon@yahoo.pl